[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Creapure monohydrate, nitrobolon, Wszelkiego rodzaju gainery (mass xxl, mammoth 8000, gain bolic 8000), BCAA Plus etc. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : szczerze powiedziawszy diete stosowalem taka ze byle duzo.. jadlem czesto piersi z kurczaka z ryzem, ryby, [...]
Ostatnio zacząłem chodzić do pracy na 2 zmiany i chciał bym też wznowić treningi jednak jest mały problem. Mianowicie w domu nie posiadam ławeczki ze sztangą (tylko hantelek 6 i 15kg) a gdy jestem na 2 zmianie to nie mam dojścia do ławeczki (sprzęt kolegi). Więc takie pytanko czy dało by się zmienić plan tak aby co 1 tydzień trening odbywał się [...]
Witam Jest to moja pierwsza poważna dieta, dlatego prosiłbym o jej ocenę i ewentualnie o rady/poprawienie jej. Celem jest masa. Mój wiek to 23 lata, wzrost 180cm, waga 76kg. Pierwszy posiłek: - białko jaja kurzego 180g b=20 t=0 w=0 kcal=88 - płatki kukurydziane 150g b=10 t=4 w=116 kcal=545 - mleko 2% tłuszczu 500ml b=17 t=10 =25 kcal=255 - jabłko [...]
[...] 1) Rowerek treningowy ( stary tym, przeróbka zwykłego rowerka ale na początek wystarczy ) 2) Eksapandery od ayliofitness .com 3) Kettlebell Jeśli chodzi o ekspandery jest do nich dołączona płytka z ćwiczeniami a i w necie nie trudno znaleźć ćwiczenia dla zawodników sztuk walki na sprzęcie tego typu. Kettlebell to ostatnio zaczytuje się [...]
[...] tak-nie dajemy bicepsowi czasu na regenerację. Po prostu ćwiczymy dzień po dniu. Dieta zbilansowana, suplementy-ale ciągłe ćwiczenia jednej partii mięśniowej, bicepsów. Jaki jest efekt? Potocznie przetrenowanie. Ale jak to konkretnie wygląda od strony medycznej, chodzi mi konkretnie o to, jak mięsien radzi sobie z kwasem mlekowym, co tam się [...]
Ogólnie sprawa jest prosta: trenuję i nie ma efektów. Nie mam czasu na diety a szczególnie kasy bo to w uj kosztuje- kasę co zarabiam starszym pożyczam. Jem baaardzo dużo ale tak do 4 posiłków dziennie i nie patrzę na to co jem tylko po prostu wchłaniam jak czarna dziura. Treningi jadę splitem: wtorek- klata i biceps, środa- plecy i triceps- [...]
/SFD/Images/2015/11/11/ee89ac2494e24ef68bdbbbd9fe5adac9.jpg Szczupłe ciało promowane jest na każdym kroku. Trudno się więc dziwić, że prawie każdy chce być szczupły i sprawny. Bardzo często bez większego zastanowienia przechodzimy na dietę, bo koleżanka z pracy też się odchudza, bo w telewizji pokazywali metamorfozy, bo w gazecie ukazała się [...]
[...] treningami 4 razy w tygodniu weszło bardzo fajnie. Siła na mega plus, około 15kg płaska/20kg martwy/ 15kg siad. Masowo też ładnie, w liczbach nie podam, wyznacznikiem jest lustro. Plusem jest to, że pas pozostał po staremu, a inne obwody napewno na plus. Teraz planuję około 2 tygodniową regenerację (3 lajtowe treningi tygodniowo, [...]
[...] ich pracy na wysokościach - ponad 5k. Jak wiadomo im wyżej, tym tlenu mniej, dlatego potrzebuje trochę "podrasować" i przygotować organizm na tak małą ilość tlenu. Nie jestem osobą, która ze sportem ma dużo do czynienia, dlatego proszę o Waszą pomoc. Co prawda moja praca wymaga dużego i intensywnego wysiłku, ale nie przekłada się to na [...]
[...] Jak w tytule, osiagnalem swoją wymarzoną masę 100kg po 6 latach masowania z wagi 68kg przy wzroscie 180. (24 lata obecnie) Dosc nierozsadnego bo BF okolo 25/28 % za to sila jest naprawdę satysfakcjonująca bo 150 na klatkę i 200 na przysiad - ktory rzadko robię ze względu na problemy z odcinkiem ledzwiowym, niestety przepuklina przy odcinku L4 i [...]
[...] na małych obciążeniach. Mam tak od 3-4 lat. Chodzi o ból głownie w odcinku lędźwiowym, ale też wyżej a nawet szyja. Ogólnie boli praktycznie zawsze ale przeważnie jest to niezbyt uciążliwe do momentu gdzie nasila się do takiego stopnia, że ciężko mi wstać z wanny czy z krzesła po 20 minutowej przerwie w pracy. Wstaje zgięta, ciężko mi [...]
Hej, mam taki problem, że ostatnio robiąc trening na rowerze, akurat podczas interwału gdzie moja prędkość oscyluje w granicach 35-50 km/h oraz przy wadze 100-105 kg, dwie kobiety z telefonem w ręku prowadząc wózek z dzieckiem postanowiły (nie widząc mnie) zajechać mi drogę, przez co ratując siebie i te dziecko byłem zmuszony trochę zmienić [...]
[...] nad formą, która trwała wiele miesięcy. Z drugiej strony jednak, to także okres, w którym szczególnie łatwo stracić przynajmniej część z wypracowanych efektów, co związane jest z luźną atmosferą panującą podczas urlopowych wyjazdów. Na szczęście, są pewne proste zasady, które pozwalają zminimalizować ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej, bez [...]
[...] "planu": do maja 2008 ;) Nie zalezy mi na niewiadomo jakiej sylwetce itd. wiec nie chce rozpisywac sobie obiadków, kaloryczności itd. Poporstu CO żrec i w jakich godzinach, w jakich mixach (co z czym) i jak cwiczyc. Jesli ktos jest w stanie odpisac na cokolwiek to bardzo dziekuje, jesli nie no coz...trudno, krytyke przyjme z godnością ;)
[...] na polskich stronach), ale ta BioEfa to po prostu Omega 3, a kosztuje to 80 zł za 60 kapsułek... Mógłby ktoś pomóc? Wiem, że są tu ludzie, których wiedza w zakresie odżywiania i suplementacji jest ogromna. To naprawdę może pomagać czy to tylko wyciąganie kasy z ludzi na zasadzie "cudowny lek na wszystko z hamełyki - kupujta ludzie bo się kończy"?
[...] łokciowe 2 razy lewy raz prawy (Miałem w nich druty czyli razem miałem 6 poważnych zabiegów). Skutkiem tego mam skurcz w lewej ręce (nie umiem wyprostować do końca ręki) jest krzywa, kości mi wystają i bardzo brzydkie blizny. Nie potrafię wyjść do ludzi z bez długiej koszuli... Zawsze jestem szczęśliwy jak pada deszcz czy jest chłodno bo wiem [...]
Witam jestem nowy na forum i potrzebuje waszej pomocy... mam na Imie Przemek 27 lat, 176 cm wzrostu, a waze 90-95 kg. pracuje od godziny 6 do godziny 18 i chcialbym schudnac jak wdac jest z czego...czasu zbytnio nie mam ale zawsze godzinke dzienie poswiecic na cwiczenia moge...mysle nad kupnem thermo fat burnera co o tym sadzicie?..co do diety to [...]
Witam mam 21 lat i posiadam diete od dietetyka ktorego imienia nie powiem .... Obwod w pasie: 80 Waga:69 Na diecie jestem juz 5 tydzien i od 5 tyg wyrzucilem z jednego posilku wegle tak na 2-3 tyg. przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy [...]
[...] Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy :ogólna poprawa sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni :3Lata Uprawiane inne sporty : rower, bieganie(ostatnio rzadko ale plan jest wrócić) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w garażu ławeczka, sztanga prosta, łamana, małe gryfy, drążek Dieta :kurczaki, [...]
[...] w blenderze takiego składu: - 100 gram płatkow owsianych - 3 jaja całe - 20 gram rodzynków - banan cały - 30 gram białkowej odżywki moze dac mniej bo juz białko ladne jest z jajek ? - troche mleka na oko zby dobrą gęstosc dobrać Dodam że piłem to 2 miesiące , nie miałem zadnych skutków ubocznych typu:: biegunka,etc: również dodam ze jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
